一日三餐，俄罗斯人都在吃什么？

话不多说，今天福文职业培训学校要带大家一起了解一下，俄罗斯人的饮食习惯，他们一天都吃什么呢？

早餐：用餐时间：7-8点

正所谓“一日之计在于晨”，早餐吃得好，一天没烦恼，俄罗斯人对于早餐也是很重视的。

燕麦粥 (Овсяная каша) 是俄罗斯人中比较受欢迎的早餐，加水或者牛奶，再放入一些蜂蜜、核桃、浆果或者水果，美味又营养，很典型的懒人早餐。

奶渣饼 (Сырники) 是俄罗斯传统早餐之一，蛋白质、脂肪和碳水化合物含量比例均衡，是众多减脂人士的首选，一般搭配酸奶油或者果酱食用。

除此以外，还有三明治、俄式薄饼、面包等可以选择，俄罗斯人一般也喜欢在家里吃早餐，搭配咖啡、茶等热饮。

午餐：用餐时间：1-2点，随午休时间调整

工作一早上，中午是时候补充营养，最理想的午餐当然是自带午餐。

自带的午餐一般会有汤和正菜。汤也是有讲究的，夏天可以考虑做冷汤，而冬天一般为热汤。正菜可能是焖肉或者肉饼，一般都会搭配沙拉或者土豆。

自带的午餐如此丰富，想想都觉得太奢侈了，也耗时间，大多数人还是会选择外出就餐和外卖，外出就餐可供选择的有附近的咖啡厅、餐厅和小食堂。而外卖就比较有技巧了，毕竟，俄罗斯的外卖速度也异常有名，一个不小心，午餐就变成了晚餐。 俄罗斯人饭后还喜欢喝糖煮水果，一般搭配小蛋糕或者巧克力食用。

晚餐：用餐时间：7-8点，根据个人时间调整

一般说来，都是回家与家人一起共享晚餐这个美妙的时刻。

晚餐一般有肉菜或者鱼肉，搭配粥或者蔬菜，比较受欢迎的有荞麦粥。晚餐之后一家人会喝点茶，搭配果酱，一起看看电视聊聊天，其乐融融。

以上都是一些工作日的日常用餐，如果是周末或者节日，是会根据情况具体安排，毕竟，时间上来说，非工作日的自由时间更多，大家有更多时间去准备更多美味的菜品。

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